A hatha jóga ászanáit egymásba fűzve, lüktető, lágy dinamikájú mozdulatsorokkal, egyféle mozgásmeditációt hozunk létre, sokszor vinyászákkal oldva az alapvetően statikus pozíciókat. A cél itt nem a hosszan, pontosan kitartott ászana, hanem az áramlásban keressük az elmélyülést.

Az órát ráhangoló elcsendesedéssel majd bemelegítéssel kezdjük. Ezután instrumentális, finom ritmikájú zenére elindulunk az ászanák áramoltatásával. Az óra végén pránájáma gyakorlással merülünk a mozdulatlanságba és pihentető relaxációval zárjuk az órát.

Ha épp olyan élethelyzetben vagy amin szívesen változtatnál, akkor a flow gyakorlás segít beindítani ezt a fajta energiát. Azoknak ajánljuk akiknek már van némi tapasztalata a hatha jóga gyakorlásában.